Quando o assunto é emagrecimento, é fácil se perder em um mar de informações confusas, mitos ultrapassados e promessas milagrosas.
Você tenta de tudo: dieta da moda, jejum intermitente, corte de carboidratos, cápsulas naturais... e os resultados não vêm. Ou pior: vêm e vão embora com a mesma velocidade.
Foi para esclarecer de vez as principais dúvidas sobre emagrecimento que reunimos neste artigo as 10 perguntas mais feitas por quem quer perder peso, com respostas baseadas na experiência da médica Dra. Graciele Tombini, criadora da Dieta MCG — Monitoramento Contínuo da Glicose, um protocolo médico que tem mudado a forma como tratamos a perda de peso e a saúde metabólica.
1. Por que mesmo fazendo dieta, não consigo emagrecer?
Muita gente segue uma dieta aparentemente "correta", mas não vê mudança alguma.
A explicação pode estar em erros ocultos, como:
•Desequilíbrios hormonais não investigados
•Inflamação silenciosa
•Picos de glicose provocados por alimentos aparentemente saudáveis
•Dietas genéricas que ignoram seu metabolismo
A Dra. Graciele Tombini explica que muitos pacientes que chegam ao consultório acham que comem bem, mas apresentam variações de glicose ao longo do dia que impedem a queima de gordura — algo que só fica visível com o uso do sensor de monitoramento contínuo, pilar da Dieta MCG.
2. O que é a Dieta MCG?
MCG significa Monitoramento Contínuo da Glicose — e é exatamente isso que a Dra. Graciele Tombini utiliza para personalizar a alimentação dos seus pacientes.
Através de um sensor instalado na pele, o paciente monitora sua glicose 24h por dia. Isso permite identificar com precisão quais alimentos provocam picos e quedas de glicose, dificultando o emagrecimento, aumentando o apetite e inflamando o corpo.
A Dieta MCG se baseia em três princípios:
•Coleta de dados individualizados em tempo real
•Ajustes alimentares baseados na resposta glicêmica
•Educação alimentar com foco na saúde metabólica
Esse protocolo torna o processo de emagrecimento muito mais eficaz e sustentável, pois é moldado sob medida para a resposta biológica de cada paciente.
3. Comer de 3 em 3 horas ajuda a emagrecer?
Não necessariamente.
Durante muito tempo, acreditou-se que comer várias vezes por dia acelerava o metabolismo. Hoje, com os dados fornecidos pelo monitoramento contínuo de glicose, sabemos que o excesso de refeições pode manter a glicemia elevada o tempo todo, impedindo a queima de gordura.
A Dra. Graciele observa que, para muitos pacientes, menos refeições bem distribuídas geram melhores curvas glicêmicas e maior saciedade.
4. Em quanto tempo os resultados aparecem?
Com a Dieta MCG, é comum observar mudanças já nas primeiras semanas:
•Redução de inchaço
•Menor compulsão alimentar
•Diminuição da vontade de doces
•Mais energia e disposição
O emagrecimento visível ocorre de forma gradual e saudável, já que o foco está na perda de gordura, e não apenas na queda de números na balança.
5. Por que tantas pessoas emagrecem e depois engordam de novo?
O famoso efeito sanfona é resultado direto de métodos genéricos e insustentáveis.
Quando você não entende como seu corpo reage aos alimentos e não monitora suas curvas glicêmicas, é fácil voltar a padrões inflamatórios sem perceber.
A Dieta MCG ajuda a evitar esse ciclo porque ensina o paciente a fazer escolhas baseadas na sua resposta glicêmica. Isso fortalece a autonomia e garante um emagrecimento que se mantém com o tempo.
6. Preciso cortar carboidratos para emagrecer?
Depende do tipo de carboidrato — e, mais importante, de como ele impacta sua glicemia.
Com o sensor MCG, a Dra. Graciele já observou pacientes que têm picos de glicose com uma banana, mas não com arroz combinado com feijão.
O monitoramento contínuo mostra exatamente isso — e permite criar um plano alimentar equilibrado, com carboidratos bem distribuídos e otimizados para o seu corpo.
7. O que comer à noite para não engordar?
À noite, nosso metabolismo naturalmente desacelera. Isso significa que precisamos de refeições mais leves e com menor impacto glicêmico.
A Dra. Graciele recomenda:
•Proteínas leves (ovos, peixes, frango)
•Hortaliças e legumes refogados
•Gorduras boas (azeite, abacate)
•Porções pequenas de alimentos com baixo índice glicêmico
Com a Dieta MCG, é possível testar combinações alimentares e visualizar em tempo real quais delas mantêm a glicose estável, mesmo durante o sono.
8. Dá para emagrecer sem exercício físico?
Sim, especialmente se o foco for ajustar a alimentação com base na glicose.
O exercício físico, no entanto, acelera o processo e traz benefícios como:
•Melhora da sensibilidade à insulina
•Estabilização da glicemia
•Ganho de massa magra
A combinação da Dieta MCG com atividades físicas regulares é, sem dúvida, a melhor estratégia para resultados duradouros.
9. Sentir fome é normal durante o processo?
Nos primeiros dias de mudança alimentar, é normal sentir alguma fome enquanto o corpo se adapta.
Mas a fome constante é um sinal de variação glicêmica excessiva.
Segundo a Dra. Graciele, curvas de glicose com picos seguidos de quedas rápidas geram mais fome, cansaço e irritabilidade. Por isso, a Dieta MCG atua justamente em evitar essas oscilações, promovendo saciedade e estabilidade metabólica.
10. Existe um segredo para emagrecer de forma definitiva?
Sim: dados reais do seu corpo + estratégia personalizada.
A Dieta MCG é considerada por muitos a “virada de chave” no emagrecimento, porque não se baseia em suposições, mas sim em dados objetivos de como seu corpo reage a cada refeição.
Esse conhecimento permite decisões alimentares mais inteligentes e sustentáveis, resultando em emagrecimento real, saudável e sem sofrimento.
Conclusão: Emagrecer é possível — se você escutar seu corpo (literalmente)
A maioria das dietas falha porque tenta aplicar a mesma fórmula para todos.
A Dra. Graciele Tombini desafia essa lógica ao colocar a biologia individual no centro do processo de emagrecimento. Através da Dieta de Monitoramento Contínuo da Glicose, ela guia seus pacientes a descobrirem quais alimentos funcionam — e quais sabotam seus resultados.
O melhor de tudo? Essa abordagem não exige sofrimento, restrição absurda nem fórmulas prontas. Apenas atenção aos sinais do seu corpo, ciência aplicada e suporte médico qualificado.
Perguntas e Respostas
1. O que é a Dieta MCG?
É a Dieta de Monitoramento Contínuo da Glicose, que usa sensores para mapear como o corpo reage aos alimentos em tempo real.
2. Preciso cortar carboidratos para emagrecer?
Não. O segredo é identificar como cada tipo de carboidrato afeta sua glicemia.
3. Em quanto tempo verei resultados?
Algumas mudanças aparecem em dias, como menor compulsão e mais saciedade. A perda de peso se consolida com o tempo.
4. Comer à noite atrapalha?
Depende do que e de quanto você come. Refeições leves e com baixo impacto glicêmico são ideais.
5. É normal sentir fome com essa dieta?
Não. A ideia é justamente manter a glicose estável e evitar fome constante.
6. Dá para emagrecer sem exercícios?
Sim, mas a prática de atividade física acelera e consolida os resultados.
7. Por que o efeito sanfona acontece?
Porque a maioria das dietas não ensina o corpo a manter o resultado. A MCG ensina.
8. Essa abordagem é acessível?
O sensor tem um custo, mas muitos pacientes relatam que o investimento compensa pela mudança definitiva nos hábitos.
9. Precisa usar o sensor para sempre?
Não. O uso é temporário e educativo. Após o período, o paciente aprende a replicar as boas escolhas.
10. Qual o primeiro passo?
Buscar uma avaliação médica com profissional habilitado na Dieta MCG — como a Dra. Graciele Tombini.
